El método Pilates fue creado a principios del XX y desde entonces, ha sido practicado por miles de personas en el mundo por sus múltiples beneficios y fácil práctica, pudiendo ser realizado por cualquier persona.
Esta disciplina tiene principios biomecánicos cuya efectividad está comprobada.
Su fundamento se basa en Fortalecer el Centro del Cuerpo; es decir, toda la zona abdominal, la base de la espalda y los glúteos.
Fortaleciendo dichas zonas, las extremidades se vuelven livianas y se puede realizar libremente los movimientos del resto del cuerpo.
Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos lentos, muy conscientes y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo proporcionado, coordinado y flexible; y a su vez, eliminar dolores de espalda y mejorar la postura entre otras cosas.Es recomendable y más efectivo realizar como mínimo dos clases por semana, cada una de ellas de 50 minutos y con un máximo de 4 alumnos por sesión, con el fin de lograr mayor rigurosidad en cada uno de los ejercicios y obtener mejores y más rápidos resultados.